witaminy na noc

[...] 42,5kg uginanie ramion z hantlami ( supinacja) 2x12 12kg Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g przed treningiem, 6g po treningu DY black bombs- 1 kaps przed treningiem witaminy- na noc Od dziś zmiany: 1) jem 4 posiłki 2) dodaję trochę niekoniecznie czystych produktów do diety 3) od dziś możecie się spodziewać fotek. Wcześniej nie wrzucałem [...]

[...] ( supinacja) 2x12 12kg Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g przed treningiem, 6g po treningu hi tec thermo fusion- 1 kaps przed 2 posiłkiem; 2kaps przed treningiem witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/31/29ab16db963a4e47b8cccd8660971528.jpg +zdjęcie 3 posiłku: /SFD/Images/2015/5/31/76c94fba23be47df98d1a8e1cb929b8b.jpg Zmieniony [...]

[...] złamanie z przemieszczaniem się kości. Do dziś mam źle zrośniętą rękę. Także nie ma żartów. Jeśli będę czuł w środę, że trzeba lżej poćwiczyć to tak zrobię.:-)) Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/28/9102bac272f64f25af823e3f9f544d04.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-28 07:22:24

[...] 4,5kg grzybki 4x10 14,5kg uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 37,5kg uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x12 14kg brzuch 4s Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g przed treningiem, 5 g po treningu witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/30/93b24d50580a4c4189a36d1ee920eb98.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-30 22:27:18

[...] by tak nudno nie było %-) Nie ukrywam, że dziennik założyłem po to, aby później móc wszystko przeanalizować i doprowadzić system NO cardio w 100% pod siebie. Taki leń jak ja musi to mieć opanowane do perfekcji };-) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/20/ad9be7c56c1d44d1acbc0f3b983dc4bc.jpg

22.05.2015 Dziś wpadło cardio. 30 minut meczu piłki nożnej ;-). Już chyba się przyzwyczaiłem, że jem mniej... drugi dzień nie odczuwam głodu ( jakiś tak odczuwam, ale chyba wiecie o czym mówię %-) ). DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/22/7cb552a3f5c441d2a477162bfee2f69b.jpg

24.05.2015 Dziś cały dzień jestem niewyspany. Odbiło się oglądanie mma w nocy ;-) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/24/35a7822a92754cf8a7fe7b74ff0e586f.jpg

[...] dodatek kilku gram czegoś "złego" do pełnowartościowego jedzenia. Takie są założenia IIFYM ludzi, którzy to wymyślili :-)) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/28/939ac172c1694fb28ba3a9407f7a4187.jpg +zdjęcie posiłku ze szkoły ( posiłek nr 2): [...]

1.06.2015 Dziś zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, dzięki temu przeczytałem całą książkę "2xME" %-) Ma ktoś jakieś książki godne polecenia? Coś o odżywianiu/treningu. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc hi tec thermo fusion- 2 kaps przed 2 posiłkiem Dieta: /SFD/Images/2015/6/1/1fb134effb7b4ee791370ac6f3293714.jpg

1.05.2015 Dziś bez szaleństw. Cały dzień off. Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia :-)) Zdjęć posiłków nie wrzucam, bo nie wyglądają zbyt apetycznie %-) Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/1/22a85999fc4348b7827955cb4b7c1fb6.jpg

Dzień 1 - 17.02.2014 Trening Dzisiaj jak tako treningu nie było. Tylko brzuch, trochę różnych pompek i rozciąganie. Suplementacja Apteczne ZMA - rano Omega 3 - rano Glukozamina - rano Witaminy - na noc Dieta Dzisiaj to była masakra. Makrosy się do końca nie zgadzają. Zero przygotowania, pełna improwizacja. Jutro będzie lepiej :-D [...]

[...] Twaróg Z Tuńczykiem 36,7 / 1,5 / 3,5 / bez tunczyka(poszedł do wczesniejszego posiłku) dodaj warzyw II Kolacja 23.00: Twaróg Z Tuńczykiem 36,7 / 1,5 / 3,5 Rano o3 + witaminy na noc magnez nie wiem czy sie zgadza z zapotrzebowanie po moich poprawkach ale wykombinuj tak zeby sie zgadzało:) nie rób na poczatek deficytu 500, Zrób 200 [...]

Co do Witamin to mam witaminy na noc na dzień i jakiś z anti ox z olimpa. Pierwsza dieta tak ze sory za błedy. przede wszystkim chce zeby była prosta. pracuje w takich godzinach ze cieżko mi bedzie do sklepu latać. Wrzuciłem warzywa do diety. w jednym posiłku zamieniłem kurczaka na wołowine. i dodałem 150 g mleka rano do płatków owsianych , musze [...]

kapuje, na bank po paleniu jest ssanie na bank nie da sie zjesc tylko bialka i isc spac... z innej beczki - a jak sie ma zamiast palenia ZMA i witaminy na noc nie lepiej ? przynajmniej na bombie? z reszta nie ma co dyskutowac poprostu najlepiej jakos sobie to w bani wytlumaczyc ze taki maly lolek nie szkodzi wtedy nie bedzie moralniaka jak na [...]

[...] POSIŁEK 6 Twaróg chudy 100g Warość: B.=20 T.=1 W.W=4 Takie posiłki mogą być ?? Po poprawce mogą być dodaj wiecej orzechów i suplementacje tranem. Ponad o warto dodac jakies witaminy na noc np vita-min olimpu chelatowe. Na moje oko za mało tłuszczy. Wrto wyeliminowac sery tłuste na rzecz oliwy z oliwek i innych zdrowych pamietaj tylko zeby [...]

zapomniałem o suplementacji... codziennie omega3 do posiłków, witaminy. na noc ZMA. w okresie treningowym : przed 15g BCAA + BetaAla, po treningu 100g carbo + 10g BCAA , 0.5h dalej odżywka białkowa. Zmieniony przez - noizex w dniu 2012-02-29 19:44:38

Zacznijmy od tego, że 0,5mg = 500µg. Także te Twoje 8µg to jest nic. Bierzesz te witaminy na noc jakoś? Od samych w sobie witamin nic Ci się nie stanie, bez przesady. Prędzej to placebo. A poza tym jeśli dostarczasz wystarczająco witamin to po co je kupiłeś?

Ja jadlem niedawno witaminy na noc i na dzien, ale niczego podobnego nie mialem, wrecz przeciwnie sen jak by mocniejszy byl, wiec dziwna sprawa troche...

mutant mass polecam, do tego ewentualnie jakis NO booster przed treningiem, witaminy, na noc ZMA, o diecie chyba nie musze wspminac...

Odstaw witaminy na noc i zobaczysz jaka bedzie reakcja. Bo raczej niema mozliwosci bys pomylil formuly?